陳玉軒

Push up 特"舒"版 厭倦了無趣的伏地挺身嗎 ..
冬天試試 熱的吧!!

*注意 身體向下時手肘角度越小，越容易壓迫關節
依照自己的能力進行

*注意 身體盡量保持核心用力，臀腿一起參與
熱量消耗更多喔

*special . 教練做的是在Swiss ball 上面，增加支撐的難度，也可以用一般的小凳子或 厚書本噢

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